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CYFIT兆佑

臥推+胸肌課表分享|完整訓練記錄

槓鈴臥推 暖身到90% 90% 兩組1下 85% 三組5下 70% 兩組10下 啞鈴臥推 三組8下 RPE 7~8 飛鳥夾胸 四組 10下 暫停臥推 50% 三組5下 爆發伏地挺身 ----...

使用護膝到底可以提升多少成績?

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